孕晚期需要补充什么营养

妇产科编辑 健康科普君
0次浏览

孕晚期需要补充铁、钙、优质蛋白、DHA和膳食纤维等营养素,有助于胎儿发育和孕妇健康。

1、铁

孕晚期胎儿需铁量增加,孕妇易出现缺铁性贫血。动物肝脏、红肉、菠菜等食物富含血红素铁和非血红素铁,可搭配维生素C促进吸收。缺铁严重时需遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片等补铁药物。

2、钙

胎儿骨骼发育需大量钙质,孕妇每日钙需求达1000-1200毫克。牛奶、酸奶、豆腐等食物含钙丰富,必要时可补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。钙剂应与铁剂间隔服用以避免相互影响吸收。

3、优质蛋白

蛋白质是胎儿组织生长的基础物质,孕晚期每日需增加25克摄入量。鸡蛋、鱼类、瘦肉等动物蛋白吸收率高,大豆及其制品可提供植物蛋白。蛋白粉需在营养师指导下使用。

4、DHA

这种Omega-3脂肪酸对胎儿脑神经发育至关重要。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼富含DHA,藻油DHA软胶囊是素食者的选择。每周建议食用2-3次富含DHA的海产品。

5、膳食纤维

孕晚期便秘常见,全谷物、西蓝花、苹果等食物中的膳食纤维能促进肠道蠕动。魔芋粉可增加饱腹感并改善排便,但需配合足量饮水避免加重腹胀。

孕晚期饮食应少量多餐,每日饮水1500-2000毫升,适当散步有助于消化吸收。所有营养补充剂使用前需咨询产科医师,避免过量摄入。定期产检监测血红蛋白、血糖等指标,出现下肢水肿或体重增长过快应及时就医评估。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心肌梗死总是突然发生?提醒:身体4个征兆很明显,请牢记 绝经后出血要做什么检查 “神经性皮炎”瘙痒难耐?这2种要留意,或预示着5类疾病 体内有癌这里会变黑?给你分析这3处地方,及早发现是关键 鸡精比味精好?味精会致癌?这些疑惑多年的问题,有答案了 舌苔发白嘴苦怎么治疗 肥胖会诱发骨质增生?老了以后不想被它盯上,要做好这4点 心律不齐是怎么引起的?这7大诱因一一列举!早知道早预防 诊断为动脉硬化如何是好?在生活上做到这6点,可缓解病情 这3种运动,让女性变得越来越苗条,哪怕坚持做一种也可以 耳朵洞口长了个包 孕期如何改善妊娠纹?做好这6件事,妊娠纹或许会慢慢消失 下肢动脉硬化闭塞症,是如何一步步发展的?看了之后很懊悔 血液粘稠要如何调理?做好这5点,或能让血液“畅通无阻” 怎样才能有效地瘦脸 不幸患了妇科炎症?不要慌,坚持3少、2多,有助改善病情 想要提高顺产的成功率,宝妈们能做些什么?本文告诉你答案 不幸患了喉癌,只能回老家安养?别灰心,还有6种方法可治 女性经后第几天,更容易怀孕?教你5个好方法,快速受孕 痔疮凝胶的作用与功效 一群人中,为什么蚊子只咬你?与血型有关?是时候揭秘答案 揉眼睛时出现奇怪的图案是什么回事?告诉你为什么不能揉眼 吸烟是如何伤害眼睛的?看到这5大伤害,现在戒烟还来得及 南瓜能随便吃吗?提醒:以下5种人尽量少吃,很多人还不懂 整形瘦脸的方法有什么 婴儿在嘈杂的环境中生活有何危害?环境太吵对婴儿成长有什么影响 大拇指脱皮是什么原因 婴儿有湿疹该怎么办?你可以试试这些食疗方法 婴儿有留置针怎么睡觉 婴儿游泳时哭闹该怎么办 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的
Baidu
map