告别后脑勺疼痛 一分钟轻松舒缓小妙招！
神经内科编辑
健康陪伴者
神经内科编辑
健康陪伴者
我有一个朋友，最近总是抱怨后脑勺疼痛，尤其是在长时间低头看手机或电脑后，于是，我决定陪她一起去找医生咨询。我们找到了一位经验丰富的向他详细描述了朋友的症状。医生听完后，告诉我们后脑勺疼痛可能是由于颈椎疲劳或紧张引起的接着，医生向我们介绍了几种一分钟内就能缓解后脑勺疼痛的方法。
接下来，我也把我了解的小方法告诉大家吧。
1、按摩疼痛点：找到后脑勺疼痛的具体位置，然后用拇指或食指的指腹轻轻按压疼痛点，按摩时力度要适中，避免过度用力。建议每次按摩持续约15-20秒，然后稍作休息，再重复几次。通过按摩，可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛感。
2、头部转动：这个动作可以有效地舒缓颈部肌肉的紧张感。坐直或站直身体，然后慢慢地将头部向左转动，尽量让下巴靠近左肩，保持数秒后回到原位。接着，再将头部向右转动，同样让下巴靠近右肩，保持数秒后回到原位。
3、深呼吸与放松：深呼吸有助于放松紧张的神经和肌肉。可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出，同时想象自己正在放松身体的每一个部位。
如何预防后脑勺疼？
1、保持正确的坐姿和站姿：坐姿时，确保脊柱挺直，双脚平放在地面上，使用符合人机工程学的椅子和桌子。站姿时，双脚分开与肩同宽，背部挺直，避免长时间保持同一姿势。每隔30分钟，起身活动一下，进行简单的伸展运动，如旋转颈部、伸展手臂等，每次持续10-15秒。
2、控制使用电子设备的时间：尽量避免长时间低头看手机或电脑，每次使用不超过45分钟。使用电子设备时，保持屏幕与眼睛在同一水平线，适当调整屏幕亮度和字体大小。使用手机或电脑时，可以采用支架或抬高设备的方式，以减少低头时间。
虽然这些方法可以在一分钟内缓解后脑勺疼痛，但每个人的疼痛原因和程度可能不同，因此效果也会有所差异。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，以便找到根本原因并进行针对性治疗。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：脑梗来临前六个求救信号
下一篇：供血不足头疼怎么回事
延伸阅读
专家观点
最新推荐
神经根型颈椎病的正确睡姿
点斑留下的黑印能去掉吗
胰腺炎的引发到底是什么原因
肚脐红红的还发痒
儿童调理脾胃最快的方法
冠状动脉钙斑形成是啥意思
肠息肉会癌变率高吗
血管瘤手术需要全麻吗多少钱
屁股上一上火就起疱疹怎么办
新生儿肚子硬硬的鼓鼓的怎么回事
冠心病多吃什么水果和蔬菜好呢
韧带轻微损伤一周能好吗
一个月婴儿肠梗阻的症状及治疗
宝宝口腔疱疹发烧几天能好
沙门菌婴幼儿腹泻好转的症状
腹部动脉血管瘤严重吗怎么治疗
牙齿萎缩的原因
小儿心脏室间隔缺损挂什么科室
肠肿瘤腹部ct能做出来吗
心脏供血不足这个病严重吗
肠胃炎能痛到什么程度
肠扭转手术要多久才可以恢复
s4段肝癌切除难吗
髌骨移位韧带撕裂能恢复好吗
胰腺炎容易发展成胰腺癌吗
激素眼药水用多久会眼压高
儿童紫癜性肾炎复发的症状
肠化生是什么引起的
前列腺稍大前列腺内钙化灶
什么茶有利于感冒恢复
癫痫发作能吃桂芍镇痫片吗？这个药有什么作用？
糖尿病比较严重是否可以用诺和平？怎么样呢？
安络化纤丸使用时要注意什么
服用克银丸该注意的事项具体是什么
治闲灵适应症有哪些 用法如何
白云山金戈这个男性用药是怎么服用的？
达霏欣能改善男性脱发吗
三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理
十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗
关节炎患者应该怎么使用益赛普
