水果蔬菜沙拉的做法千岛酱怎么做
养生饮食编辑
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制作水果蔬菜沙拉搭配千岛酱，关键在于食材新鲜和酱料调配。水果蔬菜沙拉可选择生菜、黄瓜、番茄、苹果、草莓等，千岛酱由蛋黄酱、番茄酱、酸黄瓜碎、洋葱碎等混合而成。
1.水果蔬菜沙拉的食材选择：生菜、黄瓜、番茄、苹果、草莓等，确保新鲜和多样化。生菜洗净沥干，黄瓜和番茄切片，苹果和草莓切块，混合均匀即可。
2.千岛酱的制作：取适量蛋黄酱和番茄酱，按2:1比例混合，加入切碎的酸黄瓜和洋葱，搅拌均匀。可根据个人口味加入少许柠檬汁或黑胡椒调味。
3.沙拉的搭配技巧：将准备好的水果蔬菜放入大碗中，淋上自制的千岛酱，轻轻翻拌，使每一块食材都均匀裹上酱料。
4.健康小贴士：水果蔬菜沙拉富含维生素和膳食纤维，千岛酱虽美味但热量较高，建议适量使用，或选择低脂蛋黄酱以减少热量摄入。
水果蔬菜沙拉搭配千岛酱不仅美味，还能提供丰富的营养，适合作为日常健康饮食的一部分。
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