吃什么夜宵养胃又不胖了
消化内科编辑
医普观察员
关键词： #养胃
消化内科编辑
医普观察员
选择低热量、易消化的食物作为夜宵，既能养胃又不易发胖。推荐食物包括燕麦粥、香蕉、酸奶，这些食物富含纤维和益生菌，有助于消化且热量较低。避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品和甜点，以免增加胃部负担和热量摄入。
1.燕麦粥是一种理想的夜宵选择。燕麦富含可溶性纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时其低热量特性不易导致体重增加。煮燕麦时，可以加入少量蜂蜜或水果，增加口感的同时不增加过多热量。
2.香蕉是另一种适合夜宵的水果。香蕉含有丰富的钾和镁，有助于缓解肌肉紧张和促进睡眠。其天然糖分能够提供能量，但不会导致血糖急剧上升，适合在睡前食用。
3.酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健康，促进消化。选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。酸奶中的蛋白质也能提供饱腹感，减少夜间饥饿感。
4.避免高糖、高脂肪的食物。油炸食品和甜点不仅难以消化，还会增加胃部负担，导致胃酸分泌过多，引发胃部不适。这些食物热量高，容易导致体重增加。
5.控制夜宵的摄入量。即使选择了健康的食物，过量摄入仍可能导致热量超标。建议每次夜宵的摄入量控制在200卡路里以内，避免影响睡眠质量和体重管理。
选择低热量、易消化的食物作为夜宵，既能养胃又不易发胖。燕麦粥、香蕉、酸奶等食物富含纤维和益生菌，有助于消化且热量较低。避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品和甜点，以免增加胃部负担和热量摄入。控制夜宵的摄入量，建议每次夜宵的摄入量控制在200卡路里以内，避免影响睡眠质量和体重管理。通过合理的夜宵选择，可以在满足口腹之欲的同时，保持健康的胃部和体重。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：肝血管瘤做腹部彩超需要空腹吗
下一篇：春季用什么食材来健脾养胃好
延伸阅读
专家观点
最新推荐
CT能检查出输尿管肿瘤吗
怎样治疗女性霉菌性阴道炎
得了水痘该怎么办
腔隙性脑梗怎么治疗
儿童扁平足怎么判断
小儿肚子疼是什么原因引起的
心绞痛和冠心病的区别
慢性食道炎的治疗方法
补气的中药有哪些
孩子起水痘应该怎么治疗
怀孕前会来月经吗
尿酸高的人饮食要注意什么
头部毛囊炎怎样治根
内切眼袋后凹陷怎么办
小孩发烧惊厥有后遗症吗
用双氧水洗耳后耳朵里面响是怎么了
小孩发烧怎么退烧最快物理疗法是什么
发烧能用冰块敷额头吗
孩子感冒总不好怎么治疗
脖子上长了扁平疣主要原因有哪些
中医如何治疗尖锐湿疣
感冒消炎药有哪些
三叉神经痛手术后遗症有哪些
急性附睾炎怎么治疗
小儿支气管肺炎炎久治不愈的损害有哪些
麦粒肿好久不消怎么治疗
14个月宝宝不爱吃饭是什么原因
两个月婴儿体温37.2度正常吗
不排卵是怎么回事
打绒促后多久排卵
正大天晴替诺福韦有什么功效
使用维阿露需注意什么事项细节
罗盖全用法是什么?用药量是多少
颇得斯安栓剂有什么副作用
鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢
高血压吃美嘉素怎么样?这些饮食调理也很有必要
戒毒吃济泰片有用吗?做好护理工作很重要
结肠炎能服用颇得斯安吗
注射用还原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢
