8个月孕妇吃什么加强营养
怀孕期编辑
怀孕期编辑
8个月孕妇需重点补充蛋白质、铁、钙及DHA，通过均衡饮食搭配关键营养素促进胎儿发育。膳食应包含优质蛋白、全谷物、深色蔬菜及低汞鱼类，必要时在医生指导下使用营养补充剂。
1.蛋白质摄入
孕晚期每日需增加20g蛋白质，优选易消化吸收的食材。鸡蛋每天1-2个提供完整氨基酸，低脂牛奶或酸奶早晚各250ml补充钙质，瘦肉选择里脊肉或鸡胸肉每日100-150g。豆制品如嫩豆腐含植物蛋白，每周3-4次每次100g为宜。
2.关键矿物质补充
铁元素预防贫血，动物肝脏每周2次每次50g，搭配维生素C丰富的橙汁促进吸收。芝麻酱拌菠菜含非血红素铁，钙质通过奶酪、虾皮等补充，每日需求增至1200mg。海带紫菜汤每周3次补充碘元素。
3.必须脂肪酸摄入
三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类每周2-3次，每次100g提供DHA促进胎儿脑发育。亚麻籽油凉拌菜或核桃每日2-3个补充α-亚麻酸。避免金枪鱼、剑鱼等高汞海产品。
4.复合型碳水化合物
选择升糖指数适中的主食，燕麦粥搭配奇亚籽作为早餐，红薯、玉米替代部分精米面。全麦面包配牛油果提供健康脂肪，每餐主食控制在100-150g，分5-6次进食减轻胃部压力。
孕晚期营养补充需注重食材多样性，每天保证12种以上食物。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品。血糖异常者需监测碳水摄入量，体重增长过快时调整坚果类摄入。所有营养补充方案应经产科医生评估，尤其妊娠糖尿病或高血压孕妇需个性化调整膳食结构。
上一篇：吃猕猴桃对孕妇有什么好处
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
霉菌性阴炎是什么原因造成
蛋白尿产生的原因有哪些 6个原因可引发蛋白尿
功能性消化不良的治疗方法有哪些
脚底胀痛是怎么回事 这几个原因会导致脚底胀痛
吃芝麻龙眼粥有什么好处呢?
横结肠息肉有哪些症状 肠息肉症状表现
打完乙肝疫苗后有什么不良反应
生化球蛋白偏高的原因是什么
微创面部提升术效果好不好
眼皮肿是怎么回事 眼皮肿的三个原因浅析
免疫蛋白M超过多少算严重
肾虚易烦躁 4种补肾食物帮你补虚除燥
小孩夹腿怎么回事 小孩夹腿综合症怎么办
疣状表皮发育不良是怎么引起的
婴幼儿大便有血丝是怎么回事
甲营养不良肉分离怎么治疗
面神经麻痹的症状及治疗方法??
血虚有哪些症状 出现4个症状说你血虚
宫外孕手术治疗方法有哪些
睡觉张嘴流口水是什么原因
摄护腺是前列腺吗 慢性前列腺炎的早期症状
怎样才能达到减副乳的效果
创伤性角膜炎的治疗方法有哪些
小儿功能性消化不良的症状有哪些
贫血吃什么食物 推荐六种补血食物
丁家宜深层美白补水面膜可以天天做吗
舌体胖大有齿痕有裂纹是怎么回事
痔疮手术后吃什么伤口愈合得快
对花粉过敏到底是什么病呢
百花塑阴爱巢凝露对于缩阴有效吗?
臌症丸治疗便秘吗 怎么服用
癫痫康胶囊怎么样？服用时我们是否有禁忌症呢？
心力丸成份有哪些 功效有哪些
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看
翰宁胸腺五肽怎么使用
维阿露可以用于白癜风吗
高血压吃美嘉素怎么样?这些饮食调理也很有必要
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
使用鬼臼毒素酊该注意什么事项
