怀孕了便秘吃什么通便 怀孕便秘可吃这些食物通便
肛肠科编辑
科普小医森
肛肠科编辑
科普小医森
怀孕期间便秘可通过调整饮食结构缓解，推荐食用火龙果、西梅、燕麦、菠菜、酸奶等食物促进肠道蠕动。
1、火龙果：
火龙果富含膳食纤维和水分，其黑色籽粒能刺激肠壁蠕动。红心火龙果含甜菜红素，具有轻微导泻作用。建议每日食用半个至一个，与早餐搭配效果更佳。注意腹泻体质孕妇需控制摄入量。
2、西梅：
新鲜西梅或西梅汁含山梨糖醇和酚类化合物，能软化粪便并加速肠道传输。每日摄入5-6颗新鲜西梅或100毫升纯西梅汁为宜。妊娠糖尿病患者应监测血糖变化，选择低糖型产品。
3、燕麦：
燕麦中β-葡聚糖可吸收水分膨胀，增加粪便体积。建议选择钢切燕麦或传统燕麦片，每日30-50克煮粥食用。搭配奇亚籽可提升omega-3脂肪酸摄入，但需充分浸泡避免吸水胀腹。
4、菠菜：
菠菜富含镁离子和维生素K，能调节肠道肌肉收缩。急火快焯保留营养素最佳，每日200克为宜。草酸钙结石体质孕妇可先用沸水焯烫30秒去除草酸，避免与高钙食物同餐食用。
5、酸奶：
含活性益生菌的酸奶能改善肠道菌群平衡，优选无糖低脂产品。每日200-300毫升，冷藏取出后放置室温再饮用。乳糖不耐受孕妇可选择希腊酸奶或添加乳糖酶的发酵乳制品。
孕期便秘调理需建立规律排便习惯，晨起空腹饮用温水后顺时针按摩脐周5分钟。保证每日饮水1500-2000毫升，分次小口饮用。适当进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，避免久坐久卧。若调整饮食两周未改善或出现腹痛便血，需及时就医排除器质性病变。慎用刺激性泻药，必要时应遵医嘱使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：肛周脓肿最简单的自愈方法是什么
下一篇：痔疮手术后摸到硬块怎么回事
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
婴儿的肚脐眼有点流血怎么办
涎腺源性肿瘤恶性程度高吗
动脉硬化能吃葡萄干吗
小儿贫血吃什么好得快
地包天牵引三个月还没矫正过来
甲癌怎么检查出骨转移
自闭症多少岁开始有症状
胃出血可以吃胃药吗
腋下淋巴结肿瘤的早期预兆有哪些
眼球凸出是什么疾病
儿童脖子淋巴结肿大会酸吗
中度肠化可以逆转吗
儿童鼻炎检查痛苦吗
肥胖会不会导致心率过快
硬膜外血肿的并发症
怎么判断是胃疼还是心脏疼
4个半月的宝宝有痰怎么办
小孩泪腺堵塞的症状
血压有点高怎么才能尽快降下来
股骨远端粉碎性骨折弯曲锻炼
小孩便秘吃什么蔬菜水果
肝癌会全身发痒吗
7个月宝宝便秘拉硬屎
汗管瘤主要是什么引起的呢
肺血管瘤是什么病严重吗能治好吗
新生儿吃奶就拉粑粑怎么回事
直肠癌手术肠粘连的症状有哪些
新生儿红斑消退的迹象
冠心病征兆耳朵
静脉曲张怕热吗
百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重
格华止缓释片糖尿病患使用可以吗
服用克银丸患者该注意哪些事项
脱发患者能吃非那雄胺片（百达英）吗
艾得辛风湿关节炎可以用吗？应该怎么用
金戈是治疗哪种疾病的药物？
七十味珍珠丸有哪些成份组成的
康瑞保每天涂抹几次合适
必利劲的用法用量是什么？一个疗程要用几盒？
伊木萨克片有哪些功效和适应症的？
