用什么办法缓解眼睛疲劳
内分泌科编辑
医普观察员
内分泌科编辑
医普观察员
眼睛疲劳可通过热敷、远眺放松、人工泪液、眼部按摩、调整用眼习惯等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、睡眠不足、环境干燥等原因引起。
1、热敷
用40-45℃的温热毛巾敷眼5-10分钟，促进眼周血液循环。热敷适用于用眼过度导致的视疲劳，可缓解眼睑痉挛和酸胀感。注意避免温度过高烫伤皮肤，急性结膜炎或麦粒肿发作期禁用。
2、远眺放松
每用眼20分钟后注视6米外景物20秒，遵循20-20-20原则。远眺能调节睫状肌紧张状态，改善调节性视疲劳。建议选择绿色植物作为注视目标，配合深呼吸效果更佳。
3、人工泪液
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可缓解干眼引起的视疲劳。人工泪液能补充泪膜水分，适用于长期面对电子屏幕的人群。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。
4、眼部按摩
用指腹轻按睛明、攒竹、太阳等穴位，每个穴位按压10秒。按摩可疏通经络气血，缓解眼肌疲劳。操作时力度要轻柔，眼部有炎症或术后伤口者不宜进行。
5、调整用眼习惯
保持30-40厘米阅读距离，屏幕亮度与环境光线协调。避免关灯玩手机，每1小时起身活动5分钟。电脑族可调整显示器高度使视线稍向下倾斜，减少睑裂暴露面积。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米等食物。工作环境保持适宜湿度，冬季可使用加湿器。若出现持续眼痛、视力下降需及时就诊，排除角膜炎、青光眼等器质性疾病。规律作息保证7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
肺淋巴管肌瘤怎么得的
慢性胃炎怎么治疗
腹腔镜术后肩膀疼多久
湿疹幼儿饮食上要注意哪些禁忌
白芷和红花一起吃的功效
阿托伐他汀钙片的作用功效
急性心梗支架后能活多久
声带萎缩患者忌吃哪些食物呢
生地熟地有哪些功效
包皮上长了几个小点点是怎么回事
党参和红参生脉饮的区别
丘疹性皮炎多喝水有用吗
怀孕可以戴朱砂吗
被扇耳光后耳朵里面疼如何止痛
怎么服用策格（酸马奶）
感染性结膜炎吃什么药
妊娠高血糖什么时候生
口干口苦吃什么好
包皮手术后肿了吃什么药
减肥会有肥胖纹吗
轻微上消化道出血怎么用药
脖子背后长痘是什么原因
那些食物属于高蛋白
晚上饭后多久可以泡脚
肾衰竭可以吃安宫牛黄丸吗
体内有癌，“脸”先知？提醒：若脸上有3个异常，建议及早做筛查
女生喉结大正常吗
立刻停止吃这种肉类，吃的越多，越容易患癌？医生给出了明确答案
身体出现3个现象，说明血脂已经升高了，赶紧对照一下自己有没有
血脂高不高，走路先知道？医生提醒：走路出现这种异常，尽快检查
乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用
普特彼用药后常见副作用有哪些
瑞波西汀片一天用几次比较好？
麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗
七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗
使用乐友的抑郁人群要注意什么？
硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃
发现有紫癜能否使用益气补血片吗
益适纯适合哪些高胆固醇血症使用
强克适合什么样的患者，它的用法是怎样的
