血脂高不高，走路先知道？医生提醒：走路出现这种异常，尽快检查
心血管内科编辑
医普小新
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走路时突然腿疼得像灌了铅？别急着怪鞋子不合适，这可能是身体在拉警.报！最近门诊遇到好几位患者，都是因为走路时腿部异常来就诊，结果查出了高血脂问题。原来我们的双腿才是血脂水平的"晴雨表"。
一、走路时这些信号要当心
1、间歇性跛行
走一段路就小腿肌肉酸痛，必须停下来休息才能继续走。这种症状医学上叫"间歇性跛行"，是下肢动脉供血不足的典型表现。高血脂会导致血管内壁形成斑块，逐渐堵塞血管。
2、脚部异常感觉
脚趾发麻、刺痛或感觉迟钝，尤其在夜间加重。这是因为高血脂影响了末梢神经的血液供应。
3、腿部皮肤变化
小腿皮肤发亮、毛发脱落，脚趾甲变厚。这些变化说明下肢血液循环已经受到明显影响。
二、为什么高血脂会先影响腿部
1、重力作用
血液要克服重力才能回流到心脏，下肢血管承受压力最大。
2、血管结构
腿部动脉相对较细，更容易被斑块堵塞。
3、代偿能力强
初期心脏会加强泵血力.度，症状往往先出现在离心脏最远的部位。
三、简单自测血管健康
1、摸足背动脉
将手指放在脚背正中偏外侧，感受脉搏强弱。两侧对比，明显减弱要警惕。
2、观察腿部颜色
平躺抬高双腿45度，观察皮肤颜色变化。如出现苍白或发紫提示供血不足。
3、测试恢复时间
用手按压脚趾甲，观察颜色恢复速度。超过3秒说明微循环较差。
四、改善血脂的日常建议
1、调整饮食结构
减少饱和脂肪摄入，多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、坚持有氧运动
快走、游泳等运动能提升高密度脂蛋白水平，建议每周150分钟。
3、控制体重
腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。内脏脂肪与血脂异常密切相关。
4、定期检测
40岁以上建议每年检查血脂四项，有家族史的要提前筛查。
别等体检报告亮红灯才重视，现在站起来走两步，感受一下双腿的状态。如果出现文中提到的任何症状，建议尽早去医院做详细检查。血管健康就像城市的下水道系统，平时不注意维护，等堵塞严重时就来不及了！
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