凉拌芹菜腐竹怎么做好吃又简单
养生饮食编辑
健康科普君
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凉拌芹菜腐竹制作简单，关键在于食材新鲜和调味得当。选用嫩芹菜和优质腐竹，搭配蒜末、香醋、生抽、香油和少许糖调味，口感清爽且营养丰富。具体做法如下：将芹菜洗净切段，腐竹泡发后切段，分别焯水后过凉水沥干；将蒜末、香醋、生抽、香油和糖调成酱汁，倒入芹菜和腐竹中拌匀即可。
1. 食材选择：芹菜选用嫩茎，口感脆爽；腐竹选择颜色均匀、无异味的优质产品，泡发后质地柔软。
2. 焯水处理：芹菜焯水时间控制在1分钟内，保持脆嫩；腐竹焯水后过凉水，防止粘连。
3. 调味搭配：蒜末提香，香醋增加酸味，生抽提供咸鲜，香油增添香气，糖调和口感，调味比例可根据个人喜好调整。
4. 拌匀技巧：将酱汁倒入食材后轻轻翻拌，避免过度搅拌导致芹菜和腐竹破碎，影响口感。
5. 营养价值：芹菜富含膳食纤维和维生素，腐竹含有优质植物蛋白，搭配食用有助于促进消化和补充营养。
凉拌芹菜腐竹是一道简单易做的家常菜，食材易得，调味灵活，既适合日常餐桌，也能作为健康轻食的选择。通过合理搭配和精细处理，可以轻松制作出美味又营养的凉拌菜。
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