男人不能在床上下功夫吗？请告诉我不花钱的方法
夫妻保健编辑
博禾医生
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随着生活压力的增大，很多男性年轻时功能下降，影响性和谐，不能享受性生活的喜悦。其实生活中有很多方法可以帮助兴趣，请理解一下。
用什么方法可以帮助？
1、多行走
男性阴茎勃起神经与下半身运动神经关系非常密切，男性多行走可锻炼盆底肌肉，提高性能。另外，女性走路的时候动腰，有助于瘦身，锻炼会阴部的肌肉。因此，坚持走路可以提高性生活时的满意度。
2、抖动点脚尖
踮起脚尖可以使小腿后肌肉烈收缩，促进局部血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，使阴茎充分供血，延长阴茎勃起时间。男性排尿时踩脚尖，可以使排尿更加顺畅，锻炼盆底肌肉。
3、做提肛运动
男性坚持有规律的做提肛运动，对前列腺产生良好的刺激和按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消炎，辅助治疗前列腺疾病。另外，进行提肛运动也能改善肛门部的血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛和尿失禁，预防痔疮。除此之外，做提高运动也能延长阴茎勃起时间，可提高性能力。具体的方法是让肛门做一个松弛和松弛的动作，每次做30~50次，坚持5~10分钟左右。
4、多吃海产品
身体缺乏核酸和碘时可减退性功能，降低性欲。海产品如牡蛎海参海带和虾含有高质量的蛋白质和氨基酸，还含有丰富的核酸、碘和锌等微量元素。锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，提高免疫功能，保持物质正常代谢，同时促进生殖功能健康。
5、裸睡
睾丸最怕呆在高温环境中，晚上裸睡可以去除衣服带来的束缚，降低局部温度，帮助散热。另外，裸睡可以增加男性的自信，缓和性生活前的精神紧张和心理障碍。
6、按摩相关穴位
按摩三阴交穴和筑宾穴，可达到健肾固脾的效果，预防功能障碍。另外对三阴交穴针灸能辅助治疗阳痿早泄，阴茎疼痛，小便不利和遗精。必须要选择正规的医院操作，以免把握不好穴位而适得其反。
温馨提示
以上几种方法可提高男性性能力，不妨尝试一下。另外要多参加户外活动，适当的晒晒太阳能提高雄性激素水平，增强性欲，而且能提高精子质量。
专家观点
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