含维生素c的水果和蔬菜有哪些

养生饮食编辑 健康万事通
33次浏览

关键词: #维生素c #水果

维生素C广泛存在于多种水果和蔬菜中,常见的有橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。这些食物不仅富含维生素C,还能为身体提供其他重要营养素,帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化。

1.橙子

橙子是维生素C的优质来源,每100克橙子含有约53毫克维生素C。橙子中的维生素C有助于增强免疫系统,促进铁的吸收,同时还能改善皮肤健康。除了直接食用,橙子还可以榨汁或加入沙拉中,增加饮食的多样性。

2.草莓

草莓不仅味道鲜美,维生素C含量也很高,每100克草莓含有约58毫克维生素C。草莓中的维生素C有助于保护细胞免受自由基的损害,预防慢性疾病。草莓可以单独食用,也可以搭配酸奶或燕麦片,作为健康早餐的一部分。

3.猕猴桃

猕猴桃是维生素C的极佳来源,每100克猕猴桃含有约92毫克维生素C。猕猴桃中的维生素C有助于促进消化、增强免疫力和改善心血管健康。猕猴桃可以直接食用,也可以切片加入水果沙拉中,增加口感和营养。

4.西红柿

西红柿是常见的蔬菜,每100克西红柿含有约14毫克维生素C。西红柿中的维生素C有助于保护皮肤健康,预防癌症和心血管疾病。西红柿可以生吃,也可以烹饪成汤或酱料,增加饮食的多样性。

5.青椒

青椒是维生素C的丰富来源,每100克青椒含有约80毫克维生素C。青椒中的维生素C有助于增强免疫力,促进胶原蛋白合成和抗氧化。青椒可以生吃,也可以炒菜或加入沙拉中,增加饮食的营养价值。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肺胃湿热怎么调理 糖尿病为什么会烂脚 60岁女性空腹血糖是多少 糖尿病脚肿怎么消肿最好最快 宝宝发烧吃什么食物好 脖子长出小肉粒,这5个原因不可忽视,或是身体发出的信号 导致前列腺炎的病因有什么 左边耳朵发热是什么病的征兆 手指经常脱皮是什么原因 输尿管结石疼痛严重吃什么止痛药物 吸脂手术后就万事大吉了?术后4大护理要做好,防止后遗症 老年高血压的特点 腰椎间盘突出如何保守治疗 原发性和继发性高血压的区别 股关节骨质增生怎么治疗 每个人都会得水痘?关于水痘的3个谣言,很多人都被忽悠了 左侧卵巢切除一半后有什么影响 胃胀气怎么快速缓解 肠胃炎能吃山楂片吗 口腔上皮是什么组织 无论烟瘾再大,这3种烟也别往嘴里放,身体容易“扛”不住 矽肺病患者要注意哪些事项 慢性筛窦炎会引起头痛吗 芝麻糊的功效与作用是什么 乳房硅胶假体可以保持多久 肚腩怎么减最快?教你5种方法,小腹平平坦坦 心脏不好咳嗽的症状 自体脂肪丰全脸会需要多少钱 急性上颌窦炎怎样治疗 中药菟丝子的功效与作用是什么 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 口服克银丸每天要吃几次好 胸腺五肽一个疗程是多少天 左洛复要掌握什么禁忌呀? 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 超吉医用隐形抗菌膜的厂家是哪间呢 参茸强肾片一盒价格多少钱? 代丁治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以吃吗
Baidu
map